Retreater • Yogaresor
Retreat 12-15 juni sommaren 2025 på Kullåkra gård på Österlen i Skåne. Fyra dagar med läkande mediyoga och meditation.
I sommar får du en unik chans att med hjälp av läkande MediYoga och meditation hitta ditt inre ljus på magiska Österlen tillsammans med mig.
MediYoga balanserar nerv- och hormonsystemet och stärker immunförsvaret.
Temat i sommar är ”Ljusets inre kraft” och det är det första längre retreat som jag gör efter de mycket populära retreaten utomlands i Antibes på Franska rivieran sommaren 2018 och 2019.
Nu tar jag min yoga till Sveriges Provence – Österlen i Skåne, till Sveriges vackraste yogastudio på Kullåkra gård som drivs av Kristina Dürr och Mats Alinder.
Under fyra dagar i juni på undersköna Österlen får du tillfälle att fokusera på dig själv, du blir huvudpersonen i ditt liv och får tid för att reflektera över vad som är viktigast för dig, vad som betyder något när du väl kan blicka inåt och lyssna på din innersta röst.
Att få stanna upp och njuta av landskapets mycket speciella ljus, ge dig själv tid att landa och grunda dig själv, hjälper dig att bli mer av den person som du innerst inne känner att du är och vill vara.
Med hjälp av olika andningstekniker, sköna, lugna yogaövningar, vila och meditation lär du dig att lyssna på din kropp. Yogan aktiverar ditt lugn och ro-system vilket gör att du skapar balans i hela dig, både fysiskt, mentalt och emotionellt.
MediYoga är en lugn yogaform som alla kan göra på en yogamatta eller på en stol. Den används inom svensk sjukvård och är utvecklad utifrån svensk och internationell forskning. Den har positiva effekter på tex ospecifika ryggproblem, hjärt- och kärlsjukdomar, stress, sömnsvårigheter och värk. MediYogan ger dig också ökad rörlighet, flexibilitet och styrka samtidigt som du blir gladare och mer öppen som människa.
Mina retreater uppskattas ofta för min vilja att skapa en tillåtande, varm, kärleksfull stämning där jag undervisar med respekt för deltagarnas behov och förutsättningar. Många nämner också att de kommer djupt in i yogan tack vare att jag strävar efter att förklara rörelserna på ett enkelt sätt, i ett lugnt tempo och med en lugn röst.
SCHEMA
Torsdag 12/6
13.00-13.30 Incheckning
14.00 Samling och välkomstfika
15.00 MediYoga
18.30 Middag
20.00 Längre kroppsscanning.
22.00 Godnatt
Fredag 13/6
07.30 Frukt/yoghurt, te/kaffe
08.00 MediYoga & meditation
10.00 Brunch
Egen tid
14.00 Lunch/mellanmål
16.00 MediYoga & meditation
18.30 Middag
20.00 Kvällsmeditation.
Lördag 14/6
07.30 Frukt/yoghurt, te/kaffe
08.00 MediYoga & meditation
10.00 Brunch
Egen tid
14.00 Lunch/mellanmål
16.00 MediYoga&meditation
18.30 Middag
20.00 Kvällsmeditation
Söndag 15/6
07.00 Frukt/yoghurt, te/kaffe
07.30 MediYoga & meditation
10.00 Brunch
11.00 Avslutande samtal
12.00 (ca)Hemfärd
Mindre förändringar i programmet kan förekomma
Obs tidigare start på söndag!
Kostnad
- Kullåkra gård. Totalt 8 400 kr per person för kost och logi i dubbelrum med delat badrum och toalett samt yogan. (6 000 för boende och logi och 2400 för yogan.) Alla rum på Kullåkra bokade!
- Svabesholms pensionat/Pensionat Stenshuvud 1.3 kilometer från Kullåkra gård. Totalt 8 400 kr per person för kost och logi i dubbelrum med delat badrum och toalett samt yogan. (alla måltider intas på Kullåkra gård)
- Del i dubbelrum Pensionat Svabesholm/Pensionat Stenshuvud med eget badrum 9 045 kr/person.
- Enkelrum Svabesholm delat badrum och toalett 10 050 kr.
- Enkelrum Svabesholm eget badrum och toalett 11 340 kr. Kan eventuellt fås vid förfrågan och vid tillgång.
- För den som ordnar eget boende kostar retreatet 6 900 för mat och yogan.
Priset inkluderar:
- Sex MediYogapass och nio guidade meditationer.
- Boende i dubbelrum på Kullåkra gård med delat badrum. Rummen är rymliga och vi kan enkelt hålla fysisk distans. På gården finns tre badrum och fem toaletter. Du kan också bo på närliggande Svabesholms pensionat/Stenshuvuds pensionat i enkelrum eller delat dubbelrum.
- Alla måltider. Samliga måltider intas på Kullåkra gård. (OBS! Glöm inte meddela särskilda kostbehov eller allergier när du bokar!)
- Lakan och handduk
- Morgonrock på varje rum
- Shampo, tvål, balsam samt hårtork finns
MATEN – Kullåkra Gård bjuder på varsamt och kärleksfullt tillagad mat. Den är oftast 100% vegansk, ekologisk samtidigt som den är både näringsrik, mättande och vacker. Just denna retreat bjuder vi enligt önskemål på en varierad vegetarisk meny, där ost och ägg ingår för den som önskar. Vi bjuder dig att äta med alla sinnen! Har du frågor om maten? Mejla info@kullakragard.se
FÖR DIG SOM VILL ORDNA EGET BOENDE
Eget boende kan vara lämpligt om du till exempel vill ha enkelrum. Nedan finner du några förslag, alla inom 2 km från oss.
Om du vill ha hjälp med din bokning av rum utanför gården står vi gärna till tjänst! Mejla info@ulfwallgrenyoga.se
Antal platser: 15
BOKNING
Du bokar retreatet genom att mejla info@ulfwallgrenyoga.se.
Du bokar din plats senast fredagen den 11 april . När du anmält dig kommer du få ett uppföljningsmejl med vidare information. Det är din bekräftelse på att du är anmäld.
BETALNING
Du betalar retreatet via bankgiro 781-0518 direkt till mitt företag Hic et Nunc AB.
Betalningen ska vara gjord senast den 5 maj. När du har betalt har du säkrat din plats och bokningen är därmed bindande men kan överlåtas på en annan person.
AVBOKNING
Senast den 12 maj kan du avboka din plats på retreatet. Då återbetalas hela summan minus bokningsavgiften på 1 500 kr.
Vid avbokning senast 15 dagar innan start återbetalas 50% av summan.
Vid avbokning 14 dagar eller mindre innan retreatet startar sker ingen återbetalning. Undantaget är sjukdom, se nedan.*
*Om du blir sjuk och bokar av mindre än 14 dagar innan retreaten får du full återbetalning minus bokningsavgiften på 1 500 kr mot uppvisande av intyg från läkare.
Avbokning kan endast göras via mejl till: info@ulfwallgrenyoga.se
För att retereatet ska genomföras måste det finnas minst tio anmälda deltagare. Blir retreatet inställt på grund av för lågt deltagarantal får du givetvis tillbaka hela den summa du betalt.
Läs mer om retreatet och Kullåkra gård på: https://kullakragard.se/
Om du har frågor eller funderingar som rör maten är det bara att mejla:
Om du har frågor om yogan, boende och betalning mejlar du eller ringer Ulf.
070 260 44 14
Varmt välkommen önskar Ulf tillsammans med Kristina och Team Kullåkra.
